Alustamine on sageli kõige raskem osa igasuguses muutuses. Kui soovite alustada tervislikku eluviisi, on oluline seada endale realistlikud ja saavutavad eesmärgid. Esimene samm on teadlikkuse tõstmine oma praeguste harjumuste kohta. Analüüsige, mida sööte, kui palju liikumist saate ning milliseid emotsioone seostate toiduga.

Edasi liikudes võite hakata väikeste muudatustega proovima oma igapäevaelu. Näiteks, proovige asendada mõned suhkru- ja rasvasisaldusega toidud värskete puu- ja köögiviljadega. Samuti proovige liikuda rohkem, olgu selleks siis jalutamine, jooksmine või mõni muu füüsiline tegevus, mis teile meeldib.

Oluline on leida endale sobivad meetodid ja tegevused, mis pakuvad rõõmu, sest see muudab püsivalt tervisliku eluviisi järgimise kergemaks. Samuti on kasulik luua toidupäevik, et jälgida oma edusamme ja teha vajadusel muudatusi. Tervise ja heaolu nimel tehtud pingutused tasuvad end kindlasti ära!